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                中國新聞網-上海新聞
                上海分社正文
                連日高溫烤烤烤!健康防暑記得“四個少”
                2022年08月12日 15:03   來源:中新網上海  

                  中新網上海新聞8月12日電(記者 陳靜)近期,上海又開啟連續高溫炙烤模式。上海市健康促進中心特別提醒:在高溫天氣下,做到“四個減少”,安然度過高溫天。

                  減少非必要外出,出行做好防護

                  盡量待在涼爽室內,保持環境通風,通過電風扇、空調等方式降溫,但室內外溫差不宜過大。必須外出時,避開正午時段,使用遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等做好防曬。高溫天口罩容易因出汗弄濕,影響防護效果,建議及時更換。

                  減少高溫時運動,及時補充水分

                  運動建議避開上午10點到下午4點的高溫時段,推薦在清晨5-6點或傍晚7點以后進行戶外運動,或選擇在有空調的室內進行。運動中注意及時補充水分,少量多次,出汗多時適量飲用淡鹽水補充電解質。運動后不要立刻用涼水洗臉、沖澡,應先擦干汗,休息10-15分鐘后再用溫水洗澡。

                  減少高油鹽食品,注意食品安全

                  高溫天,容易食欲不佳,飲食宜清淡,少鹽、少油、少糖,多新鮮蔬果,少油膩辛辣食物,可適當飲用綠豆湯、蓮子百合湯等消暑。天氣炎熱,食品易變質,要注意食品安全,飯菜盡量現做現吃、燒熟煮透,少吃或不吃剩飯剩菜。飲食不要過于寒涼,以免引起胃腸不適甚至胃腸功能紊亂。

                  減少熬夜和過勞,做好情緒調節

                  炎炎夏日晝長夜短,容易睡眠不足,要避免熬夜和過度勞累,保證睡眠時間,可利用午休補充睡眠,午睡時間以15~30分鐘為宜。天氣悶熱易誘發“情緒中暑”,出現易怒、煩躁等現象,應注意情緒變化,通過自我調節或與親友互幫互助予以解決。

                  目前,本市疫情防控仍然面臨較大風險挑戰,請廣大市民繼續堅持“防疫三件套”,牢記“防護五還要”,主動檢測、主動掃碼、主動報告,出現癥狀主動就醫,盡快接種新冠疫苗,當好自己健康的第一責任人,安然度酷暑,健康過三伏。

                注:請在轉載文章內容時務必注明出處!   

                編輯:陳靜  

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                常年法律顧問:上海金茂律師事務所
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